21 napos szomatikus kurzus

Üdvözöllek a 21 napos szomatikus kihíváson!

Alapszabályok – tartalomjegyzék (32:50)

Alapszabályok – tartalomjegyzék.pdf

Szokás követő táblázat a kihívás alapján- 30napos.pdf

Szokáskövető naptár.pdf

1. Rész: Idegrendszeri Állapotfelmérő teszt videóban – Hol tart most az idegrendszered? + Idegrendszeri edukáció + gyakorlatok (28:29)

2. Rész: Hol hordozod a stresszt a testedben? Testi tünetek edukáció + test tudatosság erősítő gyakorlat + szomatikus gyakorlatok (22:22)

3.Rész: A biztonság visszaépítése önmagukban + szomatikus gyakorlatok (15:13)

1. Testbe érkező gyakorlat (01:33)

2. Szem pihentető gyakorlat (01:34)

3. Önkapcsolódó – Jelenlét gyakorlat (01:37)

4. Törzskörzés gyakorlat (01:55)

5. Leengedő gyakorlat (01:10)

6. Rázós gyakorlat (01:02)

7. Tudatosító gyakorlat (01:06)

8. Pillangó ölelés gyakorlat (02:22)

9. Ölelős-Ringatós gyakorlat (03:31)

10. Befelé figyelő gyakorlat / fekvő (02:05)

11. Csípő ringatás gyakorlat / fekvő (01:55)

12. Boka és szorító gyakorlat / fekvő (03:06)