21 napos szomatikus kurzus

Alapszabályok – tartalomjegyzék (32:50)

Alapszabályok – tartalomjegyzék.pdf

Szokáskövető naptár.pdf

1. Rész: Idegrendszeri Állapotfelmérő teszt videóban – Hol tart most az idegrendszered? + Idegrendszeri edukáció + gyakorlatok (28:29)

2. Rész: Hol hordozod a stresszt a testedben? Testi tünetek edukáció + test tudatosság erősítő gyakorlat + szomatikus gyakorlatok (22:22)

3.Rész: A biztonság visszaépítése önmagukban + szomatikus gyakorlatok (15:13)

1. Szomatikus gyakorlat: Testbe érkező gyakorlat (01:33)

2. Szomatikus gyakorlat: Szem pihentető gyakorlat (01:34)

3. Szomatikus gyakorlat: Önkapcsolódó – Jelenlét gyakorlat (01:37)

4. Szomatikus gyakorlat: Törzskörzés gyakorlat (01:55)

5. Szomatikus gyakorlat: Leengedő gyakorlat (01:10)

6. Szomatikus gyakorlat: Rázós gyakorlat (01:02)

7. Szomatikus gyakorlat: Tudatosító gyakorlat (01:06)

8. Szomatikus gyakorlat: Pillangó ölelés gyakorlat (02:22)

9. Szomatikus gyakorlat: Ölelős-Ringatós gyakorlat (03:31)

Befelé figyelő gyakorlat / fekvő (02:05)

Csípő ringatás gyakorlat / fekvő (01:55)

Boka és szorító gyakorlat / fekvő (03:06)

Idegrendszer kisimító gyakorlat / fekvő (04:42)

Stressz kivezető gyakorlat / fekvő (03:29)