Párkapcsolati kommunikáció: dobd ki az ágyból a problémákat!

“A veszekedések és viták nem azt jelzik feltétlenül, hogy egy párkapcsolat boldogtalan. Egy összetűzés konstruktív is lehet, ha arra szolgál, hogy a mélyből a felszínre kerüljenek az ellenérzések, a sértettség, bármi olyan tényező, ami nagy valószínűséggel távolítani kezdené a feleket egymástól. A destrukciót az jelzi, ha nincs is egymásra fókuszált figyelem, a felek nem is néznek egymásra, „párhuzamosan” kommunikálnak, azaz mindenki hajtogatja a magáét.”

(Tari Annamária)

Megfelelő kommunikáció nélkül NINCS párkapcsolat. Van függési viszony, élettársi viszony, szexuális viszony, de párkapcsolat nincs. A párkapcsolatok döntő többsége azért megy tönkre, mert a pár egyik vagy mindkét tagja nem tud vagy nem akar kommunikálni, sokszor önmagával sem, nemhogy a párjával. Amennyiben nincs kommunikáció vagy az nem megfelelő, egy idő után sajnos ez a párkapcsolat felbomlásához fog vezetni. Ezért létfontosságú, ha boldog, hosszútávú kapcsolatot szeretnél kialakítani, akkor fejleszd a kommunikációdat még ma.

Mi az eredménye annak, ha rossz a párkapcsolati kommunikáció?

Elindulnak a félreértések, elbeszélünk a másik mellett, az ebből fakadó düh, harag, indulat hatására pedig beindul a kapcsolatban a cinizmus. Felütheti fejét az agresszió, az arrogancia, egymás hibáztatása, meg nem értése és állandó résztvevője lesz a kapcsolatnak a türelmetlenség, elégedetlenség, boldogtalanság, egyedüllét érzése és a társas magány. Előzd meg ezeket vagy ha már jelen vannak, oldd meg őket párkapcsolati kommunikációd fejlesztésével.

Hogyan hozd helyre, ami elromlott?

Gary Chapman szerint a párkapcsolati kommunikációnak öt különböző szintje van: folyosói csevely, híradás, véleményközlés, érzelmek megosztása, szeretetteljes és őszinte beszélgetés. Nulladik lépésként azt kell azonosítani, hogy te és a párod éppen melyik szinten álltok. Ha nem az utolsó két szint valamelyikében, akkor érdemes elgondolkoznotok arról, hogy ezt hogyan lehetne fejleszteni.

Hova vezethet, ha fejleszted a párkapcsolati kommunikációd?

Volt egy hölgy, aki azzal a problémával jött, hogy a férje soha semmit nem csinál meg. Az egyéni konzultációban azonban kiderült, hogy a párja pontosan ugyanolyan volt mint az édesapja: munka után hazament, nem csinált semmit. Tudat alatt ugyanolyan párkapcsolati mintát folytatott mint a szülei és ezt az 50-es évei elején unta meg és szembesült vele. Kiderült, hogy az elvárása az, hogy a párja ne csináljon semmit. A párja az évek alatt annyi megjegyzést és letorkolást kapott, hogy rádöbbent arra, hogy ő volt az aki ezt kialakította, tudat alatt ugyanazt a légkört akarta megteremteni, mint otthon.

Megoldás: a hölgy szembesült a párkapcsolati mintáival, ezen dolgoztunk, utána önbizalmat növeltünk, aztán a kommunikációján csiszoltunk. Ahogy szépen a hölgy ezt gyakorolta, elkezdett rendbe jönni a párkapcsolatuk, úgy jött hozzám, hogy válni fognak, ehhez képest azóta meg is újították már a fogadalmukat. Tovább tudtak közösen lépni a kudarcokon, elsajátították azt a kommunikációs stílust, ami a párkapcsolatuk számára pozitív, támogató légkört teremt. Először a párja hitetlen volt és kétkedő, de mikor megtudta, hogy a felesége azon dolgozik, hogy jobb legyen a kommunikáció és a párkapcsolat, ő is pozitívabban állt hozzá és foglalkozott mindezzel.

8+1 trükk a párkapcsolati kommunikáció fejlesztésére

1. Kerüljétek az egymás szavába vágást! Igen, a párkapcsolat egyik alapvető hozzávalója a türelem magaddal és a társaddal szemben, enélkül nem fog menni egy hosszú távú párkapcsolat. Megértem, hogy sok közlendőd van, viszont a párod is ugyanúgy szeretné elmondani és megosztani veled a történéseket. Ha néha te engedsz és néha ő, abból egy harmonikus családi dinamika tud kialakulni.
2. Mindig gondold át mielőtt kimondod vagy leírod! A kimondott szó már mindig ott marad, kommunikáld amit szeretnél, de mindig jó időpontban és jó alkalommal. Figyeld meg, hogy kevésbé fáj, amit mondanak neked, mint a gesztusok és hangsúlyok.
3. Mondd el, ha valami bánt: ne kerüld a konfliktust! A lenyelt sérelmek a legrosszabbak, mert gyűlnek, őrzöd őket, agresszióhoz tudnak vezetni. Engedd ki a stresszt, a feszültséget, a gyűjtögetett sérelmeket. Alakítsd át ezeket magadnak pozitív energiákká vagy keress valamilyen megoldást, mert nem csak a kapcsolatodat fogja rombolni, hanem az egészségedet is.

   

4. Értsd meg a másik gondolatmenetét: nem kell egyetértened, de megértened igen!

   Ha hosszú távú boldog párkapcsolatot szeretnél, az nem fog menni anélkül, hogy megértenéd a párod szemszögét. Gondolj bele, hogy máshonnan indultatok, mások az értékeitek. Ezért is nehéz a párkapcsolat, mert ott a férfi és női agy biológiai különbségei miatt is tudomásul kell venned, hogy máshogy működtök.

5. Sose személyeskedj, felejtsd el a régi sérelmeket! Egy párkapcsolatánál alapvető az igazi mély önismeret és a folyamatos önfejlesztés. Személy szerint még nem láttam olyan hosszú távú boldog párkapcsolatot, ahol mindkét fél ne fejlesztené magát folyamatosan. Ezzel tudod megadni az esélyét a megújulásnak, a fejlődésnek, a párkapcsolat jövőjének. Amikor múltbéli sérelmeket emlegetsz fel, azzal te magad ásod el a kapcsolatod és ütöd be a szögeket a párkapcsolat koporsójába.
6. Őszinteség mindenek felett: egyenesen mondd el az érzéseidet! A hozzám fordulók legnagyobb részének egyik legjelentősebb problémája a kommunikációs hiányosságokon túl, az érzelmek megfelelő kezelése. Pedig a legnagyobb probléma mind a férfiak, mind a nők oldalán az, hogy érzéseiket nem tudják megfelelően kifejezni.Számos esetben találkozom azzal, hogy valaki nem tudja kimondani a szeretlek szót, nem tudja átérezni az intimitást, nem tud kapcsolódni sem önmagához, sem a társához. Érdemes ezen változtatni és fejleszteni az érzelmi intelligenciádat, hatalmas lesz a profit ezen a téren.
7. Légy nyitott: oszd meg a pároddal, amit korábban mással még sosem! A közös tudás, a közös titkok, a közös élmények összekovácsolják az embereket. Minél többet osztasz meg magadból, a párod annál közelebb fog érezni magához és annál jobban fog szeretni.
8. Kérdezz és beszélj: ne várd, hogy a gondolataidban olvasson a párod! A legtöbben azzal rontják el a kapcsolataikat, hogy teóriákat gyártanak, ahelyett hogy megkérdeznék, mi zajlik a másikban, hiszen egyáltalán nem biztos, hogy az, amit te gondolsz. Érdemes megkérdezned a párodat, mit gondol, hogyan érez egy dologgal kapcsolatban, mert lehet, hogy teljesen ellentétes azzal, amit te gondolsz. Ezzel pedig még közelebb kerülhetsz hozzá.
9. Figyelj a testbeszédre! A nonverbális kommunikáció árulja el a legjobban, hogy mi zajlik a másik emberben. Én nagyon szeretem a life coachingot pont ezért, mert hatalmas tudástárat szereztem általa és rengeteg esetben bizonyított, ha metakommunikációról volt szó. Érdemes neked is elsajátítani, hiszen enélkül a szavak csak szavak maradnak, nem biztos, hogy fel fogod tudni ismeri a párod által tudatalatt küldött jeleket.

Összefoglalva légy türelmes, megértő és mindezt kommunikáld! Ne csak akkor, amikor már megtörtént a baj, hanem a mindennapokban, esténként, munka után vagy akár a reggeli kávé mellett. Meglátod, áldásos hatása lesz a párkapcsolatodra nézve.

Elhiszed nekem, hogy képes javítani a párkapcsolatodon? Hogy visszatérhet a régi tűz?

Harmónikus párkapcsolati kommunikáció workshop alkalmával a párkapcsolati és  mindennapos kapcsolati problémákat, kommunikációs félreértéseket derítjük fel és oldjuk meg.

Részletek itt!

Tarts velünk Te is!

Ha pedig úgy érzed, hogy kísértenek a régi párkapcsolataid rossz tapasztalatai, vagy újra-és-újra ugyanazokba a boldogtalan helyzetekbe kerülsz, akkor:

Régi párkapcsolati minták elengedése tréning – Neked segíthet

Részletek itt!

Jelentkezz még ma, hogy magasabb szintre emelhesd kapcsolatod minőségét!

Várlak szeretettel!

Kolozsi Mariann