Önszeretet: a sikeres és a teljes élet alapja

“Az önbizalom, az önszeretet csak kis része az önismeretnek. A saját dolgaidat  is meg kell tanulnod elfogadni, mint megváltoztathatatlanul hozzád tartozót.”

/Tyra Banks/

Miért van szükséged önszeretetre?

Az önszeretet egy elengedhetetlen hozzáállásnak számít manapság. E nélkül nem csak kapni vagy befogadni nem tudsz a mai világban, de adni sem. Az önszeretet nélküli ember önbizalom hiányos, nem rendelkezik egészséges asszertivitással. Természetesen nem arról van szó, hogy holnaptól keresztül kell gázolnod az embereken, de nem szabad engedned a kihasználást sem.

Kellő önszeretet nélkül például nem lehet egészséges párkapcsolatod sem. Az önmagad iránt tanúsított tiszteletlenség miatt előfordulhat, hogy nem tudatosulnak benned a saját vágyaid, így azokat nem is kommunikálod rendesen. Éppen ezért a párod a fejed felett fogja meghozni a fontos döntéseket, és részéről ez egyáltalán nem lesz tudatos.

Több ehhez hasonló eset után pedig könnyen belekerülhetsz egy csapdába. Az önszeretet hiánya hozott rossz helyzetbe, s ez a kellemetlenség további problémákat fog neked okozni, és csak úgy oldhatod meg, ha elkezded gyakorolni az önszeretetet.

Fejlesztésével egyszerűbben lépsz majd ki a komfortzónádból. Az ezen kívüli tevékenységek elsőre ijesztőek, illetve sok lelki erőt igényelnek, és csak akkor éled meg őket sikerként, ha kellően bízol magadban. Az ilyen jellegű tulajdonságok a sikeres és a teljes élet alapját képezik, amelyekbe igenis érdemes hosszú távon invesztálni. Egy ilyen jellegű befektetéssel javíthatod az életmódodat és fejlesztheted önmagadat.

Mi az összefüggés az önszeretet és a siker között?

Az imposztor-szindróma az egyik megnyilvánulása az önszeretet és az önbizalom hiánya. Általában sikeres nőknél tapasztalható meg, de attól még férfiak is ugyanúgy szenvedhetnek tőle. A szindróma abból áll, hogy minden általad elért eredményt csupán véletlennek tekintesz, amelyeknél csak szerencséd volt, és valójában várod a pillanatot a lebukásra. Ilyenkor azt hiszed, hogy valamilyen külső tényező miatt értél el valamit, nem pedig a képességeidnek, a kemény munkádnak és a tehetségednek köszönhetően.

Sok esetben annyira vészes lehet ez az állapot, hogy egy átlagon felüli képességekkel rendelkező egyén csalónak érzi magát, aki nem érdemel meg semmit. A jelenséget Pauline Clance jegyezte le 1970-ben, és ő ezt nem egy betegségnek, hanem egy állapotnak írta le. Azt azonban leszögezte, hogy a hosszú távon fennálló Imposztor-szindróma komolyabb szorongáshoz vezethet, ami katalizátora lehet a depressziónak.

Feltehetően ez a jelenség a gyermekkorból eredeztethető, ezért érdemes megvizsgálni ezt az időszakot. A legtöbb kellemetlen szorongást és félelmet így a legegyszerűbb kezelni, ezért a hiányzó önbizalommal és önszeretettel is ez a helyzet.

Az összefüggés a siker és az önszeretet könnyen kimutatható. Úgy nem tudsz rendesen dolgozni, ha az energiáid nagy részét a szorongás és az önmagadban való kételkedés teszi ki.

Tippek az önszeretet tanulására

Szembenézni önmagunkkal nem egyszerű feladat, de a jobb élet reményében érdemes dolgozni ezeken a gyengeségeiden.. Előfordulhat, hogy soha nem leszel képes teljesen megszabadulni tőlük, de a fejlődésre mindig ott a lehetőség. Ez a munka egy életre szól, és minden egyes új nehézségnél gondot fog okozni, de előbb vagy utóbb azt veszed majd észre, hogy egyre könnyebben tudod kezelni.

Ahogy azt fentebb is írtam, a fejlődést érdemes a gyermekkori tapasztalatokkal és emlékekkel kezdeni. Gondold végig, hogy milyen rossz érzéseid vannak a múltaddal kapcsolatban, majd próbáld megválaszolni az alábbi kérdéseket:

• Milyen most a kapcsolatod a szüleiddel és milyen régen?
• Tervezett gyermek voltál vagy véletlenül becsúsztál és így te is egy megoldandó probléma lettél?
• Édesanyád és édesapád mennyire volt kiegyensúlyozott a várandósság alatt? Mi volt a mindennapi a gyermekkorod alatt?
• Lánynak vagy fiúnak vártak-e?
• Hogyan viszonyultatok az anyagiakhoz?

Az ügyfeleimmel való közös munka során azt a következtetést tudom levonni, hogy az egyik legnagyobb problémát a nem várt terhesség okozza. Azt veszem észre, hogy a társadalom változásai kapcsán a nők nem érzik magukat teljesen biztonságban. Érzik a nyomást a családjuk, a munkahelyük és néha a párjuk felől, pedig valójában sokszor azon morfondíroznak, mi lenne, ha nem most jönne a baba.

Technikák

Néhány egyszerű technika segítségével folyamatosan dolgozhatsz az önmagad iránt érzett szereteten. Az a fontos, hogy a gyakorlásnak rendszeresnek kell lennie, mert az állandó ismétlés során egyrészt idővel megszokottá válik az új hozzáállás, másrészt pedig az agyad kezdi elhinni az újra és újra sulykolt információt.

Próbáld ki az összes felsorolt technikát, majd válassz ki néhányat és ragaszkodj hozzájuk. Akkor is gyakorolj, ha nagyon jól érzed magad, és akkor is, ha nagyon rosszul. A folyamatosság idővel kifizetődik majd.

Tükörgyakorlat

A gyakorlat lényege, hogy általa tudatosítod a saját gyengeségedet vagy azt a tulajdonságot, ami zavar magadban, és így meg szeretnéd változtatni. Természetesen az önszeretet fejlesztésénél is működik. A technika során képzelj el egy személyt a tükörben, aki nem te vagy, hanem egy különálló egyéniség, aki rendelkezik néhány tulajdonságoddal is. Ha ez megvan, mondd meg ennek az egyénnek, hogy becsülöd őt az értékeiért, szeretnivaló embernek számít és ő igenis megérdemli az életében a sikert.

Szeretetnyelv

Az öt szeretetnyelv Gary Chapman nevű pszichológushoz kötődik, és ezt a módszert gyakran használják párterápiaként. Ugyanakkor egy kis módosítással saját magadra is alkalmazhatod. Első pontként nyilatkozz elismerően a személyiségedről. Ha jól végeztél el egy feladatot, akkor az ne legyen természetes, hanem igenis járjon érte dicséret.

Fontos még továbbá, hogy minőségi időt tölts el saját magaddal. Semmi baj nincs az egyedülléttel, hiszen erre mindenkinek szüksége van. Ha az utcán sétálva találsz az egyik boltban valami szépet és hasznosat, azt nyugodtan vedd meg magadnak. A jutalmazás során boldogsághormonok szabadulnak fel a szervezetedben.

Bánj a testeddel és a lelkeddel is kíméletesen. Aludj eleget és mozogj minél többet. Kerüld el a silány minőségű ételeket, fogyassz frisset és egészségeset. Ne vond meg magadtól a pihenést, mert különben csak kiégést fogsz megtapasztalni.

Ezek az elsőre aprónak tűnő dolgok nagy változást érhetnek el, ezért ragaszkodj hozzájuk.

Hozd ki magadból a legjobb éned!

Ez a gyakorlatias útmutató kezdők számára remek segítség az önszeretet gyakorlására. A könyvben felépített tudásanyag  segít a nézőpontok megváltoztatásában, az eddigi gondolataid átértékelésében. Bármikor magaddal viheted, ha szükség van rá, és előveheted, ha elbizonytalanodnál. Itt tudod megrendelni.

VIP Club

A könyv után, ha felébred benned a valódi önfejlesztés vágya, akkor a VIP Club neked való lesz! Az önszeretet gyakorlása itt mindennapos lehet. Akár az anyagok hallgatása révén, akár a feladatok megoldása lehet támaszod – de leginkább a közösség fog inspirálni. Próbáld ki, a szeretetteljesség, az ítélkezés mentesség a csapatunk alapvető értékrendje. Tetszik? Csatlakozz itt!

Theta Healing meditáció

A Theta Healing egy hatásos meditációs technika, amely segítségével az agy téta agyhullámba kerül. Ebben az állapotban képes lehetsz lecserélni a téged gátló negatív hitrendszereket és poziív megerősítésekre cserélni azokat. Bátran ajánlom figyelmedbe a Theta Healing meditációs technikát, amelyet a kezdőknek tartott tanfolyamon biztonságos körülmények között sajátíthatsz el.

Abban az esetben, ha eljutsz oda, hogy szeresd magad, akkor egyrészt hatalmas teher kerül le a válladról, hiszen nem fogsz szorongani, másrészt pedig végre teljes és sikeres életet élhetsz.

Az önszeretet fontosságára nem érdemes csak legyinteni, hanem folyamatosan tanulni és gyakorolni kell.