Hogyan engedjem el? Segítség a továbblépésben, elengedésben!

“Akárcsak az utunkat, úgy a terheinket is mi magunk választjuk meg, miképpen azt is, hogy mikor vagyunk hajlandók megszabadulni tőlük. És az elengedés minden esetben megkívánja, hogy merjünk szembenézni érzéseinkkel, az elszalasztott pillanatok és a ki nem mondott szavak okozta fájdalommal.”

– Robert Lawson –

Az elengedés művészete

Az ügyfeleimmel folytatott, évek óta tartó munka arra a következtetésre juttatott, hogy a problémákat figyelembe véve, kétféle embertípus létezik: a problémafókuszú és a megoldásfókuszú.

A problémafókuszú típus állandóan az adott problémán rágódik és ezért nem marad túl sok energiája a megoldáson gondolkodni. Az is előfordulhat, hogy már hosszabb ideje a múltban él és így nem képes fejlődni.

Ezzel szemben a megoldásfókuszú ember cselekvőképes, azaz a nehézségen való agyalás helyett inkább a megoldáson dolgozik. Az ilyen hozzáállásnak köszönhetően ő inkább a jelenben él, ezáltal sokkal könnyebben át tud lendülni a nehézségeken.

A múltban való élést mindig egy nem lezárt helyzet okozza, aminek következtében úgy érezheted, nem haladsz semerre és egy helyben toporogsz. Az ilyen állapot azonban nem könnyű, hiszen valamilyen múltbeli eseményen mindig szorongsz. Ennek következtében folyamatosan pocsékolod az idődet, mert ahelyett, hogy régi történéseken rágódsz, a figyelmedet a jövőre fordíthatnád.

Mindenki követ el hibákat. Ezek a hibák azonban nem rosszak, mivel így vagy képes a tanulásra és a fejlődésre. El kell engedned a múltban élést, mert különben elmegy melletted az élet.

A probléma megoldását érdemes meditációval kezdeni. Ez az aktív önfegyelmet igénylő technika segíthet abban, hogy jobban, tudatosabban viszonyulhass az életedhez és megtanít a jelenben lenni. Napi 5-10 perc meditálás jótékony hatással lesz mentális és fizikai jólétedre is.

Tényleg szükséges az engedés?

Maga az elengedés egy nehéz folyamat, de vannak olyan helyzetek, amikor ez jelenti a könnyebbik utat. Bizonyos kapcsolatok esetében előfordulhat, hogy a fejlődéshez nem az elengedésre, hanem a közös munkára van szükség. Éppen ezért minden esetben objektíven meg kell vizsgálni a körülményeket és csak ezt követően meghozni az adott döntést.

Ilyenkor érdemes külső segítséget kérni. A leghatékonyabb eredményt akkor érheted el, ha egy szakértőt (konzulens, coach vagy pszichológus) kérsz fel, hiszen az illető minden előítélet és részrehajlás nélkül tud neked segítséget nyújtani.

A képzettségüknek és a rutinjuknak köszönhetően pontosan tudni fogják, milyen helyzetben vagy, mi a folyamat háttere és azt is, hogyan lehet a helyzetből a legegyszerűbben, a leggyorsabban kijönni.

Abban az esetben, ha nincs lehetőséged szakemberhez menni, kérd egy szeretted véleményét. Arról viszont ne feledkezz el, hogy ekkor a másik fél tökéletlen tanácsot adhat, ami aztán a nem megfelelő irányba mozdít el téged. Az objektivitás ilyenkor csorbulhat, ezért érdemes fenntartással kezelni az ilyen jellegű módszert.

Milyen helyzetben kell valakit elengedni?

Sokszor nem olyan egyszerű felismerni, hogy az adott helyzet hosszú távon már nem működőképes. Ez leginkább azért van, mert belekényelmesedtél a komfortzónádba. Talán úgy véled, egyszerűbb megmaradni abban az állapotban, mint kilépni belőle és leszámolni az azzal kapcsolatos nehézséggel, félelmeiddel. Pedig ez nincsen így, érdemes tenni a jobb életért.

Az ilyen jellegű problémák felismerése érdekében kezdd el fejleszteni önmagad. Sajátíts el önfejlesztő technikákat, gyakorold a meditációt és foglalkozz coachinggal. Keress egy segítő csoportot, társaságot, akik támogatásukról biztosíthatnak téged.

Vannak olyan kapcsolatok és élethelyzetek, amiket mindig el kell engedni. Természetesen ez mindenki számára másképp nyilvánul meg, de attól a problémák gyökerét ugyanazok az összetevők képezik.

• Akik nem szeretnek viszont – Tudom, hogy nehéz elfogadni, de sokszor eljön az a pont egy kapcsolatban (legyen az baráti vagy szerelmi), amikor azt veszed észre, hogy változás állt be annak minőségében. Ilyenkor előfordulhat, hogy te adsz többet, de ennek ellenkezője is. Bármiről legyen szó, a kapcsolat már hosszú távon nem fenntartható. Eljött az a pillanat, amikor meg kell hozni a döntést az elengedésről. Ezeknél a körülményeknél az lehet a legjobb megoldás, ha véglegesen elválnak útjaitok és külön-külön, más útvonalon haladtok tovább.
• Akivel nem lehet fejlődni – Ebben az esetben nincs bejáratott módszer, éppen ezért fontos a folyamatos kommunikáció és az őszinteség. Sokszor látni olyat, hogy bizonyos kapcsolatokban az egyik fél tovább szeretné folytatni az együttműködést, míg a másik inkább a szeparációt választja. Éppen ezért kell ilyenkor átbeszélni az egyéni célokat és ez alapján meghozni a döntést az elengedésről vagy a kapcsolat fenntartásáról.
• Aki bántott – Az eltérő személyiségtípusok miatt különböző konfliktuskezelő taktikák vannak jelen, de még bizonyos játszmák is előfordulhatnak a kapcsolatban. A probléma megoldása érdekében először fel kell ismerni, hogy ki melyik személyiséghez tartozik, majd ezt követően tudatosítani a játszmák meglétét.
• A boldog és kiegyensúlyozott kötelékek alapja ezek mellőzésével érhető el. Az ehhez hasonló folyamatos csatározások és stresszfaktorok képesek negatív irányba befolyásolni a kedvedet, a hangulatodat, de akár az életminőségedet is. Azt javaslom, hogy fejleszd a személyiségedet, mélyítsd az önismeretet, mert ezzel fel fogod tudni ismerni a kártékony játszmákat.
• Negatív környezet – A negatív környezetet sokszor nem lehet elengedni, hiszen akár a családodat, akár a munkahelyedet is érintheti. Ilyenkor leginkább csak tompítani lehet a problémát. Ehhez nagyon jól jöhetnek a különböző kommunikációs képzések, a coaching, a meditáció. A lényeg, hogy kezelni tudd a már meglévő nehézségeket.

Az elengedés után

Amint meghoztad a döntést az elengedésről és azt kommunikáltad a másik fél felé, ne várj rögtön megkönnyebbülést. Nagy valószínűséggel meg fogod tapasztalni az ezzel kapcsolatos negatív érzelmeket, mint például a veszteségérzetet, a szomorúságot és a magányt.

Ez teljesen rendben van, az ilyen jellegű érzelmek az egészséges gyászról árulkodnak. Éld meg ezeket, de ne hagyd, hogy hosszú távon befolyásolják a napjaidat. A gyászidő valós és személyiségtől vagy helyzettől függően lehet rövidebb vagy hosszabb. Azonban előbb vagy utóbb szükség lesz a továbblépésre, mert e nélkül egy újabb káros körülmény fogja meghatározni az életed.

A gyászidő letelte után érdemes visszatekinteni a már elengedett kapcsolatra és egyfajta mérleget vonni. Ezt nem könnyű megtenni, de ne csak a nehézségekre, problémákra gondolj, hanem a pozitív élményekre is. Ne feledkezz meg a tanulság leszűréséről sem, mert enélkül ugyanazokat a hibákat fogod elkövetni újra és újra, vagy pedig ugyanaz a hiányosság fog később ismét gondot okozni.

Az elengedés egy nehéz és bonyolult folyamat, de a továbblépés érdekében szükségszerű. A múltban ragadás meggátol abban, hogy kibontakozz, megvalósítsd az álmaidat és új kapcsolatokra tegyél szert. Éppen ezért fel kell ismerni az ezzel összefüggő negatív berögződéseidet, mintáidat és folyamatos önfejlesztés segítségével dolgozni ezeken.

Ha úgy érzed, szükséged lenne egy külső, objektív segítségre, ne félj kérni azt.

Ajánlom figyelmedbe az egyéni konzultációmat vagy az online tananyagokat.

Ha gyorsabb és mélyebb önismereti technikát szeretnél megtanulni, ajánlom a Theta Healing módszert.

Várlak szeretettel bármelyik következő eseményen!

Ha bővebben érdekel a tudás, ezen a tanfolyamon mindezt elsajátíthatod. Katt ide és jelentkezz:

Theta Healing alaptanfolyam

Szeretnéd kipróbálni, mielőtt megtanulod? Díjmentes Nyílt napunkon megteheted:

Nyílt Nap

A Life coaching tanfolyamon pedig elsajátíthatod, hogyan segíts másokon:

Life Coaching tanfolyam

Ajándék díjmentes anyagokért kattints ide.