Meditáld magad sikeressé! – a magánéletben és a munkahelyen is

Képzeld el egy pillanatra, hogy ezzel a gondolattal kelsz fel reggelente: egy újabb csodás nap vár rám a munkahelyen. Mosolyogva, kicsattanó energiával a szívedben kelsz ki az ágyból, és fogsz neki a készülődésnek. Az autóban már azt tervezgeted, milyen feladatokat kell elvégezned ma – mindezt gyermeki lelkesedéssel és izgalommal. A nap végén pedig kicsit fáradtan, mégis vidáman érsz haza a családodhoz, szeretettel teljes pezsgéssel készítesz vacsorát a gyerekeknek. Ezt jelenti a boldog, stresszmentes élet.

Stresszmentes élet? – kiálthatnál fel. – Olyan nem is létezik!

De. Létezik. És csakis tőled függ!

Szeretnél végre kiemelkedni a munkavállalók tömegéből? Minden vágyad javítani a teljesítményeden és határozott döntéseket hozni? Mindezt könnyedén, mosollyal az arcodon?

BOLDOGAN?

Akkor tedd azt, mint minden sikeres üzletember: MEDITÁLJ!

A meditáció égeti a stresszt 

Az üzleti élet tele van stresszel, bizonytalansággal és kockázattal. Ingerült vagy. Fáradt. Folyamatosan rágódsz a főnök, a beosztottak, a partnerek miatt. Ez persze egy idő után kihat a mindennapjaidra, az életedre, a BOLDOGSÁGODRA. Arra eszmélsz: fogalmad sincs, mikor mosolyogtál utoljára. Mikor érezted magad igazán jól.

Ennek fényében nem csoda hát, hogy még a legsikeresebb üzletemberek is néha a meditációhoz fordulnak, hogy helyrebillentsék a saját egyensúlyukat.

Ray Dalio, Bridgewater Associates alapítója is így tett. Volt egy rendkívül stresszes időszak az életében – a munkája miatt –, amikor úgy döntött: a meditációt hívja segítségül.

„A meditáció megmentett a fájdalomtól. Teljesen átformálta az egész életemet. Folyamatosan meditáltam… és láttam a hatását.” 

Marc Benioff, a Salesforce.com vezérigazgatója és társalapítója azért szeret meditálni, mert olyankor ki tudja üríteni a fejét, gátat tud szabni a gondolatainak. Már több mint egy évtizede meditál, amelyet ő is azért kezdett el, hogy enyhítse a munkahelyi stresszt.

Rick Goings a Tupperware vezérigazgatója szerint a meditáció „egy olyan gyakorlat, amely égeti a stresszt, és lehetővé teszi, hogy más szemmel nézzek arra, ami körülöttem történik, és ami igazán számít.”

Russel Simmons, a Def Jam társalapítója és a Rush Communications kommunikációs igazgatója már 12 éve meditál. Tudod, mi mindennel lett gazdagabb?

„Energiát, erőt, egészséget, bölcsességet, belső csöndet, sikert és boldogságot biztosított nekem. Segítségével kapcsolatot létesíthettem önmagammal; kapcsolatot létesíthettem az univerzummal.” [1] 

Kell ennél több bizonyíték? Nem? Pedig van még! 🙂

Fred Wilson, a Union Square Ventures társalapítója így írt a meditációról egy hírlevelében:

„Az elmúlt két hónapban mindennap 10-15 percet meditáltam. Számos előnyét megtapasztaltam, köztük a figyelem fokozott megtartását. Hogy elkerüljem a figyelemelterelést olyan helyzetekben, ahol fókuszban kell lennem. Amikor elveszítem az érdeklődést, az elmém útnak indul, és ez nyilvánvalóan rossz. A meditáció olyan, mint egy gyakorlat, amely az agy izmait erősíti.”

Na, de vajon hogyan teszi mindezt?

Hatással van a prefrontális kéregre (az agykéreg homloklebenyi része), a hippokampuszra (az emlékezet működésében van szerepe) és az amigdalára (elsősorban az érzelmi reakciók feldolgozását, raktározását végzi). Növeli az agykéreg vastagságát a hippokampuszban, amely a memóriára, az új dolgok megtanulásának képességére van hatással. Vagyis: segít a hosszú távú memória fejlesztésében.

Az amigdalában található egy úgynevezett szürke anyag, amely, ha összezsugorodik, az prefrontális kéreg megvastagszik. Ez vezérli a tudatosságot, a döntéshozatalt, az agressziószabályzást, a figyelem-összpontosítást, a problémamegoldó gondolkodást, a megfontolt, morális cselekvést. A hosszabb távon meditálók bátrabbak, hatékonyabb döntéshozók. [2]

 

Kinek jó a meditáció? 

• Minden olyan férfinak és nőnek, akik küzdenek a határidők betartásával, a pontossággal.
• Minden alkalmazottnak és vezetőnek, akik emberekkel foglalkoznak, netán rendkívül sok negatív energia veszi őket körül.
• Azoknak a menedzsereknek, alkalmazottaknak, felsővezetőknek, akiket rengeteg stressz ér, és szeretnének megpihenni.
• Azoknak a munkavállalóknak, akik képtelenek kiiktatni a munkájukból az előre nem látható eseményeket.
• MINDENKINEK, aki nem tudja elkerülni a munkahelyi szorongást, idegességet és rágódást!

 

 

Meditáció=munkahelyi siker! 

Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres meditáció a mentális és a fizikai teljesítményre is pozitív hatással van. Nem csak arról van szó, hogy nyugodtabb leszel a munkahelyen, hanem arról is, hogy jobb lesz a problémamegoldó képességed, fejlődni fog a kreatív gondolkodásod, így sokkal magabiztosabban fogsz mozogni az üzleti életben. [3]

Gondolj bele! Mit keres a munkáltató egy olyan világban, ahol a verseny kiélezett? Olyan munkavállalókat, akik KEMÉNYEN, HATÉKONYAN dolgoznak és TERMÉKENYEK, ami a feladatok elvégzését illeti. Nos, a stresszes ember se nem hatékony, se nem termékeny. Ráadásul gyűlöli a munkáját…

A meditáció azonban nyugodt lelkiállapotot teremt, amikor nem gondolsz semmire. A feszültség egyszerűen kiszáll belőled, az elméd megpihen, és képes leszel meglátni az élet napfényes oldalát, a munkád szépségét, esetleg megleled a bátorságot, hogy tovább tudj lépni egy másik szakmába.

Ha nyugodt és stresszmentes vagy, az ELMÉD IS HATÉKONYABBAN működik. Főleg a jobb agyfélteke, amely az új ötletek létrehozásáért, a kreativitásért felelős. Jobban fogsz tudni koncentrálni, energikusabb leszel, jobban fogsz tudni tervezni és megtartani a fókuszt. Meditációval több munkát leszel képes elvégezni ugyanannyi idő alatt. [4]

Mi ez, ha nem a SIKER KULCSA? 🙂

Tudom, hogy nehéz megtenni az első lépést a változás felé, de hidd el, megéri. Csak gondold végig a következő kérdéseket:

• Szeretnél végre leszámolni a stresszel?
• Növelni az önbizalmad?
• Netán fejleszteni a problémamegoldó képességed?
• Egyszerűen csak BOLDOG AKARSZ LENNI?
•  

Biztos vagyok benne, hogy a válasz ott van a szívedben, a lelkedben és a fejedben. Egy hang, amely egyre erőteljesebben üvölti: IGEN!

Tedd jobbá az életed! MOST! Velem! 

Várlak szeretettel bármelyik következő eseményen!

Ha bővebben érdekel a tudás, ezen a tanfolyamon mindezt elsajátíthatod:

Alaptanfolyam

Szeretnéd kipróbálni, mielőtt megtanulod? Díjmentes Nyílt napunkon megteheted:

Nyílt Nap

A Life coaching tanfolyamon pedig tudományosan is elsajátíthatod mindezt a tudást!

Life Coaching

Források:

[1] https://www.meditationtrust.com/9-business-leaders-who-meditate-and-why-its-essential-to-success/

[2] https://www.forbes.com/sites/stephaniedenning/2018/02/02/the-benefits-of-meditation-in-business/

[3] https://eocinstitute.org/meditation/meditation-for-job-performance-making-the-most-of-your-work-life/

[4] https://www.lifehack.org/articles/productivity/how-meditation-can-help-improve-your-productivity.html