Még hogy meditáció. Hagyjuk már!

Túlértékelt és felkapott. Hamarosan úgyis eltűnik a balfenéken.

Meditáció? Az meg mi fán terem?

Igen. Sajnos az emberek többsége pontosan így vélekedik a meditációról. Azt hiszik, hogy butaság csupán, semmi több. Egy megfoghatatlan, megfejthetetlen fogalom, amellyel manapság az interneten dobálóznak. Pedig, ha tudnák, hogy képes életeket és személyiségeket megváltoztatni, biztosan nem így viszonyulnának hozzá.

Persze egyszerűbb abba a hitbe ringatni magad, hogy úgysem lehet megszabadulni az őrjítő stressztől, a személyiség meg egyébként is fix, nem igaz? Ha tényleg így gondolod, akkor a bejegyzés elolvasása után garantáltan FEJBE KÓLINT MAJD A VALÓSÁG!

Mondj búcsút a mardosó szorongásnak!

Manapság szinte lehetetlen stressz és szorongás nélkül akár egy órát is eltölteni. Az emberek túl elfoglaltak, nincs idejük egy percre sem leülni, beszélgetni vagy relaxálni. „A legtöbb szálka a körmöd alatt nem annak az eredménye, ami körülötted történik, hanem annak, ami a fejedben.” Így hát felmerül a kérdés:

HOGYAN LEHET NYUGODT ÉS KIEGYENSÚLYOZOTT ÉLETET ÉLNI EGY OLYAN VILÁGBAN, AHOL A STRESSZ AZ ÉLETSTÍLUS RÉSZE?

Hajszolod a jólétet, miközben elfelejted élvezni azt.

Mi haszna hát a sikernek, ha közben azt sem tudod, hogyan legyél boldog?

Amikor nyomás alatt állsz, a beszéded ritmusa felgyorsul, kapkodva cselekszel. Ennek a mintázatnak a megfordításával máris tehetsz azért, hogy legördítsd magadról a stressz terhét. Beszélj lassabban, regulázd meg a gondolataidat, lélegezz tudatosan. És már meg is van a kulcsszó:

TUDATOSSÁG.

A meditációnak meghatározó szerepe van a béke és a tudatosság meglelésében. Kezdve a légzéstechnikákkal a lélek mélyebb szintjeire, a szellemi síkra, a személyiséged gyökeréhez is eljuthatsz.

A meditáció célja

az elme oly mértékű élesítése, hogy anélkül tudj egy gondolatra vagy képre koncentrálni, hogy bármilyen külső tényező vagy negatív elgondolás elterelné a figyelmed.  

A szakértők szerint a meditáció segít a személyiségfejlesztésben, hogy bölcsebb döntéseket hozhass és objektívebben szemlélhesd a dolgokat. [4]

A meditáció további jótékony hatása:

• magabiztosabbá tesz
• általa képes lehetsz fóbiákat, félelmeket legyőzni
• segít a gondolataid irányításában
• megnöveli az érzelmi stabilitást
• segít felülkerekedni a rossz szokásokon
• segíti az intuíció kialakítását
• hatékonyabb lesz a kommunikáció a két agyfélteke között
• növeli a felelősségérzetet
• csökkenti az aggodalmat, a nyugtalan gondolatokat és a dühöt
• általa stabilabbá, kiegyensúlyozottabbá válik a személyiség
• segíti a célok felfedezését
• lehetővé teszi a test, az elme és a szellem harmóniáját
• általa képes leszel elfogadni önmagad
• segít megélni a jelen pillanatát [5]

Ezek az előnyök elsősorban a személyiség pszichológiai fejlődéséhez kapcsolódnak. A meditáció testi hatásairól az „Ez történik az agyaddal és a testeddel, amikor meditálsz” című bejegyzésemben írtam.

Az emberek egy része úgy hiszi, hogy a személyiség egy „fix” dolog és nem lehet megváltoztatni. Nos, ez nem igaz. Tudományos bizonyítékok igazolják, hogy a tudatos jelenlét meditációk pozitívan befolyásolják a személyiségfejlődést. [6]

„Meditálj. Lélegezz tudatosan. Hallgass. Figyelj. Minden pillanat kincs.” – Oprah

 

A híres emberek is meditálnak 

Oprah Winfrey televíziós műsorvezető, ismert médiaszemélyiség rengeteget beszél arról, hogyan változtatta meg az életét a meditáció. Ezért igyekszik a lehető legjobban bevonni a mindennapi rutinjába. Ő elsősorban a transzcendentális meditációs (röviden: TM) gyakorlatokat használja már 2011 óta.

A TM egy olyan meditációs és önfejlesztő módszer, amelyet Maharishi Mahesh Yogi indiai származású, spirituális tanító fejlesztett ki. 1955-ben kezdett el először tanítani Indiában, majd szerte az egész világon. 1956 és 1965 között több ezer embert tanított meg a módszerre világjáró útja során. Végül pedig az egyik legelterjedtebb meditációs és önfejlesztő módszerré nőtte ki magát. 

Oprah így nyilatkozott az első TM tapasztalatáról:

„Energizáló, mégis megnyugtató élmény volt. Nem akartam, hogy vége legyen. Utána sokkal teljesebbnek éreztem magam. Tele voltam reménnyel, elégedettséggel és mély örömmel. Biztosan tudom, hogy még a mindennapi őrületben is, amely minden irányból bombáz minket, még mindig létezik a csend állandósága.” 

A TM technika mantrákat is használ, naponta kétszer 15-20 percet vesz igénybe a gyakorlása. Nem csak a stresszt csökkenti, de még az önfejlesztést, önfejlődést is lehetővé teszi. [1] Célja, hogy az embert a tudat legcsendesebb és legbékésebb szintjére vigye. [3]

Ahogy Eckhart Tolle írja:

„A csend az alapvető természeted. (…) Amikor elveszíted a kapcsolatot a belső csenddel, elveszíted önmagad.” 

Pontosan ez az a belső csend, amelyet a meditáció lehetővé tesz.

De menjünk is tovább!

Tony Robbins szerint a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét és a meditáció javítja az egészséget, csökkenti a depressziót, a vérnyomást, a szorongást és segítséget jelent a fájdalom kezelésében is. Többnapos eseményeket tart évente a világ minden táján. A szoros ütemterve megköveteli, hogy mindig tele legyen energiával. Ezért kidolgozott egy reggeli rutint: napjait egy tízperces meditációval indítja, amelyet „alapozónak” nevezett el, és a jóga és a buddhista tudatos jelenlét meditációinak technikáin alapul. [2]

De nem ők az egyetlenek, akik rendszeresen meditálnak. Számos híresség tesz még így:

Katy Perry a Marie Claire magazinnak azt nyilatkozta:

„Transzcendentális meditációval kezdem a napot. Ez hoz a legjobb hangulatba. Amikor felébredek, 20 percen keresztül csak támaszkodom az ágyban. Ez az egyetlen alkalom, amikor az elmém abszolút megpihen.” 

Hugh Jackman, vagyis az X-men Farkasa, így beszél a meditációról:

„Meditálás közben mindent elengedhetek. Nem vagyok Hugh Jackman. Nem vagyok apa. Nem vagyok férj. Csak beleolvadok az erőfolyamba, amely képes megteremteni mindent.” 

De ott van még John Lennon, Jane Fonda, Steve Jobs, Goldie Hawn vagy Rosie O’Donnell, aki még Oprah-val is meditált együtt. [7]

Nem véletlenül hangsúlyozza Osho, a híres spirituális vezető sem a hatékonyságát. Még egy könyvet is írt a témában Meditáció címmel.

Gyógyítsd meg a tested meditációval, mint Vianna Stibal 

A TM mellett fontos beszélnünk még a Theta Healing meditációról is, amelynek alapítója Vianna Stibal.

A théta az elalvás előtti, ellazult, mély tudatállapot, amelyben már elérjük a tudatalattinkat is. Itt foglalnak helyet az álmaink, a félelmeink és a berögzült hitrendszerek, amelyeket ezzel a módszerrel könnyedén feloldhatunk és megváltoztathatunk.

Hogyan és miért dolgozta ki a módszert?

Miután nyirokrendszeri rákot diagnosztizáltak Viannánál, és a modern gyógyászat nem tudott rajta segíteni, a théta állapotban végzett meditációhoz fordult segítségért. Az eredmény még őt is megdöbbentette: elindult a gyógyulás útján.

Így emlékszik vissza a történtekre:

„A gyógyulás megtapasztalásának legelső pillanata óta sem lankadt a kíváncsiságom. Mi gyógyította meg olyan gyorsan a lábam? – kérdeztem magamtól. Évekkel később megállapították, hogy pangásos szívelégtelenségem van. Ekkor találtam egy újabb módszert, amellyel a szívem hihetetlenül gyorsan meggyógyult. Ugyanazt a kérdést tettem fel: Mi gyógyította meg olyan gyorsan a testem?

Talán a helyes kérdés az lett volna: Miért lettem beteg és mit tanultam belőle? A Teremtő persze ugyanolyan türelmesen válaszolt, mint mindig: Vianna, a tested rugalmas. Áldanod kell. Támogatnod ahelyett, hogy elutasítanád.” [8]

Vianna 1995 óta tölti azzal az idejét, hogy megismertesse a világgal a Theta Healing meditációs technikát. Azóta már számos megdöbbentő gyógyulásnak volt szemtanúja.

Ez az én misszióm is: megmutatni, hogy igenis LÉTEZNEK CSODÁK! És a csodák benned vannak.

Szeretnéd te is megtapasztalni ezt a különleges állapotot? Szívesen szegődnél Oprah, John Lennon, Katy Perry vagy Vianna Stibal nyomába? Akkor meditálj! 🙂

És megváltozik az ÉLETED!

Tarts velem a következő meditációs tanfolyamomon, és

• Légy részese a „varázslatnak”!
• Győzd le a stresszt!
• Növeld az önbizalmad!

Kattints a következő linkre és olvasd el, mit nyersz a Theta Healing meditáció elsajátításával!

A Theta Healingbe bevezető minitréning és meditációs minitréning pedig itt érhető el: https://teal-tiger-782397.hostingersite.com/theta-healing-online-alaptanfolyam/

Szeretettel várlak! Itt az idő!

Kolozsi Mariann

***

Megköszönöm, ha megosztod ezt a posztot, hogy másokhoz is elérjen és segíthessen nekik, és ha elindított benned egy gondolatot, érzést, megírod kommentben.

***

Várlak szeretettel bármelyik következő eseményen!

Ha bővebben érdekel a tudás, ezen a tanfolyamon mindezt elsajátíthatod:

Alaptanfolyam

Szeretnéd kipróbálni, mielőtt megtanulod? Díjmentes Nyílt napunkon megteheted:

Nyílt Nap

A Life coaching tanfolyamon pedig tudományosan is elsajátíthatod mindezt a tudást!

Life Coaching

Forrás:

[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation

[2] https://www.businessinsider.com/tony-robbins-morning-routine-meditation-and-workout-2017-10

[3] http://www.awaken.com/2013/02/transcendental-meditation-5-things-to-know-about-oprahs-new-spiritual-practice/

[4] http://personalitydevelopment.over-blog.com/2014/10/meditation-for-personality-development.html

[5] http://www.edubilla.com/personality-development/articles/advantage-of-meditation/

[6] https://www.realmenrealstyle.com/meditation-personality-change/

[7] https://www.ranker.com/list/celebrities-who-meditate/celebrity-lists

[8] https://www.thetahealing.com/about-vianna-stibal-founder.html