Önismeret az alapoktól – 4+1 egyszerű tipp,
hogy megismerd önmagad

“Világunk dolgában csak azok az okos, tevékeny emberek vihetik sokra, akik ismerik erejüket, s mértékkel-rátermetten használni is tudják.”

(Johann Wolfgang von Goethe)

Az önismeret egy olyan fontos tulajdonság, ami nélkül nem lehet teljes életet élni, s hiánya a cél nélküli életet jelenti, hiszen nem ismerjük saját szándékainkat és miértjeinket. Egy önismerethiányos ember nem látja át saját erősségeit és gyengeségeit, nem tudja, merre haladjon az életben, ezért leginkább nem a saját belső hangját követi, hanem a társadalmi elvárás nyomására cselekszik. Ha sikeres és boldog ember szeretnél lenni, el kell indítanod az önismereti  folyamatot, ami talán az életed végéig tart majd.

Az önmegértés önmegismerés

Az önmegértés a “milyen vagyok én”, “ki vagyok én”, illetve mélyebbre ásva a “miért vagyok ilyen”, “miért cselekszem ezt” releváns kérdésekre ad választ. K. Pálffy szerint az önismeret “áttekintése saját személyisége összetevőiről, határairól és lehetőségeiről, betekintése saját viselkedésének a rugóiba, hátterébe, motívumrendszerébe, képessége arra, hogy helyesen megítélje saját szerepét, hatását az emberi kapcsolatokban” (K. Pálffy, 1990. 15. p.). Célok nélkül nem lehetsz sem sikeres, sem boldog az életben, viszont a rossz célok követése és megvalósítása ugyanazt jelenti, mint a céltalanság, hiszen ebben az esetben nem a saját céljaidat valósítod meg. Önfejlesztéssel kiderítheted, milyen hivatásban vagy tehetséges, hogyan kezeled a pénzügyeidet, miként hat rád a stressz vagy éppen milyen pár való hozzád. Ha ezekkel tisztába kerülsz, elérheted azt az életet, amit megálmodtál magadnak.

Ne félj segítséget kérni, ha elakadtál az önfejlesztés során. Néhány önsegítő könyv vagy tanfolyam sok új megoldást tud nyújtani, ugyanakkor alaposan válogasd meg, honnan kérsz segítséget. A nem megfelelő támogatás ártalmas lehet, képes lerombolni mindazt, amit addig elértél. A legkifizetődőbb egy szakemberhez fordulni, hiszen a megfelelő ember segíthet felgyorsítani a folyamatot, ezáltal elkerülheted a zsákutcákat. Mélyíti a folyamatot, mert a szakember külső szemlélőként rálát azokra a dolgokra és az összefüggésekre, ami számodra még láthatatlan. Ajánlom figyelmedbe a Theta Healing alaptanfolyamomat, ahol az érzelmi intelligenciád fejlesztésével megtanulhatod a személyiségfejlődés sarkköveit. Ha nem tudsz eljönni a személyes képzésre, neked készítettem el az online workshopot, ami kimondottan az önismerettel foglalkozik.

Az önismeret szintjei és a Johari-ablak

Az önismeret különböző szinteken valósulhat meg attól függően, milyen behatóan foglalkoztál a témával.

• Az első szint felszínes, az adottságokról és a képességekről való tudás szintje, azaz ide tartozik minden, ami az érdeklődési körödet jelenti, továbbá az akaraterőd, a kudarc- és stressztűrő képességeid, valamint a jelenlegi tudásod.
• A második szint egy mélyebb történeti szintet jelent, a téged korábban ért eseményekre vonatkozik. Ez a szint felfedi, hogy a múltbeli események és cselekedeteid miként hatottak a jelenlegi önmagadra, ezáltal a szándék és a viselkedés kapcsolata világossá válik.
• A harmadik pedig az önmegismerés társas szintje. Milyennek látnak mások, illetve hogyan viselkedsz és mi a szereped a társas kapcsolataidban?

A Johari-ablak a személyiséget négy nagy területre osztja aszerint, hogy az adott személy mennyire ismeri vagy mennyire nem ismeri a saját személyiségét. A nyílt területbe azok az érzelmek, tulajdonságok és viselkedési módok tartoznak, amelyekkel te és a környezeted is tisztában van. A rejtett terület esetén ugyan te magad tisztában vagy a tulajdonságaiddal, de ezt mások elől szándékosan elrejted. A vak terület esetén mások tisztában vannak a veled kapcsolatos dolgokkal, ám valamiért te magad nem látod őket. Az ismeretlen területnél pedig sem te, sem a környezeted nincsen tisztában a tulajdonságaiddal.

Az önismeret és a Johari-ablak szintjeinek fejlesztése nem csak a társas kapcsolataidat, de a saját magadhoz fűződő viszonyt is kényelmesebbé teheti.

A mindfulness állapot

A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét során a figyelmedet minden ítélkezés nélkül a jelen pillanatára irányítod, amelynek rendszeres gyakorlásával csökkenthető a stressz és a szorongás az életedben. A jelen élményei helyett sokszor a múlton vagy esetleg a jövőn rágódunk, ami nem csak az egészségnek árt, de elszalasztod a lehetőséget a jelenlegi helyzeted megismerésére. Az önismerethez elengedhetetlen az adott pillanat és az adott cselekvés aktív megélése, hiszen az azokra adott reakcióidból közelebb kerülhetsz a saját vágyaidhoz.

A társadalmi szerepekkel való kibékülés

Véleményem szerint minden embernek legalább egy tucat szerepköre van, és ezek közé olyanok is tartoznak, amelyek a mai világban nagyon leterhelnek minket. Egyik pillanatról a másikra emberi lényekből (human being) egy teendőlista végrehajtóivá (human doing) válunk, ezáltal elfelejtjük a fontos dolgokat, eltűnnek az életünkből az érzelmek és az értékek. Sajnos túl sok ember küzd ezzel, mert engedünk a társadalmi nyomásnak és a megfelelési kényszernek. Azt gondolom, mindenkinek saját felelőssége, hogy világosan átlássa a saját szerepeit az életében. Ha te is ebbe a csapdába estél, állíts egy rangsort, és ennek mentén irányítsd a feladatait és az életed.

Gondold végig, milyen különböző szerepeket töltesz be. Realizáld ezeket, értékeld ki, és ha szükség van rá, fogadd el. Ha pedig nem vagy erre képes, hiszen az adott szerep nem ad semmi pluszt az életedhez, engedd el. Nem kell minden társadalmi elvárást magadra venned, kövesd azt, ami számodra elfogadhatónak és értékadónak tűnik.

4+1 lépés az igazi önismeret felé

Ez a 4+1 lépéses technika hatásos kérdéseket vet fel, amelyeket a lehető legőszintébben kell meválaszolnod.

• Elsőként figyeld meg a viselkedésedet. Milyen reakciót váltasz ki az emberekből? Ezt szeretnéd belőlük kiváltani vagy valami teljesen mást?
• A második lépésben a kommunikációra esik a hangsúly. Sokszor megesik veled, hogy félreértenek? Hogyan kommunikálsz a kapcsolataidban? Hányszor kell magyarázkodnod a mondandód miatt?
• A harmadik lépésként az energiaszint-változásodat figyeld meg. Mikor vagy a legaktívabb és mikor fáradsz el? Ez a lépés megadja az időbeosztásod alapjait. Mennyire élvezed a munkádat? Szívből végzed azt vagy csak kötelességből?
• Ezek a kérdések a negyedik lépéshez tartoznak, amely a munka kérdéskörét járja körül. Tudod-e életed célját? Van valami, ami felé állandóan törekszel?
• Az ötödik kérdés az eszmerendszeredet és a motivációdat vizsgálja.

Ez a 4+1 kérdés bár egyszerűnek tűnik, de ha őszintén válaszolsz rájuk, már egy lépcsőfokkal közelebb kerültél önmagad megismeréséhez. A boldog és sikeres élet eléréséhez elengedhetetlen, s ezt sosem késő elkezdeni. Használd még a tudatos jelenlétet és békülj ki a társadalmi szerepeiddel, ezzel már többet tettél céljaidért, mint gondolnád.

Ha úgy érzed, hogy szeretnéd még jobban megismerni valódi önmagad, de nem tudod, hogyan indulj és merre, kattins ide, és keress meg bátran »»